友達に、彼らには難しすぎると言われたことがありますか？ 別れる 彼らのパートナーと？真実は、長期的な関係を終わらせることになると、それをどのように扱うかを知るのが難しい場合があるということです。真面目なパートナーとの絆は、他の多くの親密な関係とは大きく異なる可能性があります。人生の大部分を誰かと一緒に過ごしてきたとき、友情や家族からのサポートの変化するダイナミクスは言うまでもなく、彼らがいない日々を想像するのは難しいかもしれません。しかし、あなたの心があなたにそれが時間であると言うとき、あなたがあなたの人生の新しい章の準備ができていると決めるのは大丈夫です。
途中で別れるのがどれほど難しいかを軽視するつもりはありませんが、うまくいかない関係にとどまる正当な理由はありません。長期的には、互換性のあるパートナーを見つけることはあなたの探求にとって有害です（それがあなたの究極の目標である場合）。プラス、 独身でいること 繰り返しますが、怖い必要はありません。個人としての人生を探求することで、自分自身と連絡を取ることができる場合もあります。ですから、長期的な関係を終わらせる方法を心配する代わりに、私たちの恐れを休ませて、双方に公平でありながら、どのように別れるかを決めましょう。
以下で、あなたが長い間付き合った誰かと別れるための最良の方法に関する専門家のヒントを学ぶために読んでください。
覚悟を決める
話をする準備ができていることを確認したら、次の準備をすることが重要です。 別れる 。あなたはあなたのパートナーの反応、またはあなたの日常生活の顔を変えることがあなたの精神的健康にどのように影響するかについて心配するかもしれません。関係を終わらせることがあなたの人生にどのように損害を与えるかについて心配するのは普通です。
「誰かと別れることを計画するとき、あなたは自分自身でかなりの苦痛を経験するでしょう。分裂をどのくらい予想していたかにもよりますが、不快な一歩を踏み出すことを楽しみにしていると、何らかの形の不安や恐怖を経験する可能性があります」と心理学者は言います。 ローレン・ソエイロ博士、ABPP 。これらの不快な手順は最初は不可能に思えるかもしれませんが、少しの準備で、両方の人にとって移行を容易にするために多くのことを行うことができます。
会話がどのように進むべきかを理解するために、何を言う必要があるか、そしてどのように言うかを考えることから始めます。また、正直で真剣な会話につながる時間と場所を選択することもできます（たとえば、ブランチの日付を超えてこの話に近づくことは最善のアイデアではない場合があります）。
あなたがどんなに緊張していても、長期的なパートナーとの別れは、あなたの人生の重要な時間を終わらせるのが最善である可能性があります。
正直に
パートナーを傷つけたくはありませんが、それでも本物である必要があります なぜあなたは別れたいのですか 。真実は難しいかもしれませんが、あなたは、関係がもはやあなたのために機能していない理由についての文脈を与えることによって、他の人が理解するのを助けるでしょう。会話の準備をしているときは、あなたの推論を穏やかに説明するニュースを壊すいくつかの方法を考えてください。
「理想的には、他の人や彼らの行動についてではなく、あなたとあなたの気持ちについてもっと話します」と専門家は言います ロバート・タイビ、L.C.S.W。 「あなたは怒りたくありません、あなたは非難されたくありません。代わりに、あなたはできるだけ落ち着いて、明確になり、[そして]あなたが1つか2つの文で述べることができる理由を与えたいのです。
分裂はすでに厳しいので、それが必要以上に傷つくような方法で遭遇しないように注意してください。彼らの状況であなたがどのように感じるかを考えてください：あなたはおそらくあなたのS.O.に正直さと優しさを期待するでしょう。テーブルが回された場合。
友達にニュースを壊す
必要なだけ時間をかけてください。ただし、親しい友人や家族に打ち明けるのが早ければ早いほど、現実のように感じるのが早くなります（さらに、 話し相手 状況について）。ただし、これは、特に相互の友人とではなく、元をバッシングする必要があるという意味ではありません。
「家族、友人、同僚は当然あなたに何が起こったのか尋ねるでしょう。親密なサークルの外にいる人を誰に、何を共有したいかを事前に決めてください」とタイビは言います。
慌てないように、事前に何を言うかを知っておくと役に立ちます。 「私たちはもう一緒ではありません。残念ながら、うまくいきませんでした」のようなものでうまくいくはずです。
あなたの物を交換する
ほこりが落ち着いたら、物を交換する方法を決める良い機会です。最悪の事態を乗り越えるために、「バンドエイドを取り除く」ことを検討してください。あなたの人生からこれらのリマインダーを取り除くことによって、あなたは両方とも過去の痛みをより早く残すことができるでしょう。
あなたはあなたのために働く方法を選ぶことができます。それがあなたが先に進むのを助けるならば、あなたはお互いのことをお互いの友人に任せるか、それらをメールで送ることに決めるかもしれません。一部の人々は 閉鎖のステップ しかし、あなたの元がさよならを言うために直接会うことを望むかどうかを理解してください。
コミュニケーションに関する独自のポリシーを定義し、境界を設定します。たとえば、テキストメッセージに応答しない、または特定の時間にのみ電話で話すなどです。
連絡先について話し合う
私たちの中にはしたくない人もいます 友達にとどまる 私たちのexeを使用すると、他の人はまだ手を差し伸べることができるときに個人としての生活への移行が容易であると感じています。最初は、お互いの接触をやめて、新しい生活に順応する時間を与えるのが最善かもしれません。 '反応的ではなく積極的であること。コミュニケーションに関する独自のポリシーを定義し、境界を設定します。たとえば、テキストメッセージに応答しない、または特定の時間にのみ電話で話すなどです」とTaibbi氏は言います。
タイービはまた、あなたの元が別れを受け入れるのに苦労しているなら、あなたはあなたの相互作用と一貫している必要があるだろうと述べています。連絡をやめることにした場合は、混合信号を送信しないように、孤独なときに応答したいという衝動に抵抗してください。
自分に親切にする
長期的な関係を終わらせることがあなたの考えであったとしても、状況は依然として両方の人々に感情的に負担をかける可能性があります。一人でいるのに問題があるとき、または あなたの元を逃している 、対処のための計画を立てます。それはあなたの考えを占めるために新しい趣味を見つけること、またはあなたの友人と時間を過ごすことに集中することを意味するかもしれません。どのルートを選択する場合でも、状況を回避するのではなく、状況に対処することが重要です。
あなたが自分自身に課すかもしれないどんな非難も手放すことは大丈夫です、そしてすべての関係は異なっています、そしてほとんどの人にとって、正しいものを見つけるために数回の試みが必要です。独身生活の自由を受け入れる場合でも、夢のパートナーを想像する場合でも、自分自身の最善の利益を念頭に置いてください。そして、それが困難になったとき、あなたの古い仲間、ベン＆ジェリーと一緒にメンタルヘルスの日を過ごすことを悪く感じないでください。
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