「パンくずリスト」とは何ですか？人間関係の専門家が説明する

クリスチャンヴィエリグ/ゲッティイメージズ

あなたはおそらく聞いたことがあるでしょう ゴースト 'と' ガス灯 '—の普及による主流の語彙集の2つの交際用語 出会い系アプリ TheTinderやBumbleのように。しかし、「パンくずリスト」はどうですか？現代の交際における最新の現象についての洞察を得るために、カリフォルニア州立大学サンバーナーディーノ校の心理学と人間開発の准教授であるケリー・キャンベル博士に参加を依頼しました。

専門家に会う

ケリーキャンベル 、Ph.D。は、カリフォルニア州立大学サンバーナーディーノ校の心理学教授です。彼女の研究では、友人とロマンチックなパートナーの間の瞬間的なつながり、恋愛がドメイン全体のパフォーマンス（陸上競技、創造性など）、不貞、キャットフィッシング（オンラインのロマンチックな欺瞞）をどのように助けたり妨げたりするかを調べています。

ブレッドクラムの定義

キャンベルによれば、ブレッドクラムは、オンラインまたは電子フォーラム（ソーシャルメディアやテキストメッセージなど）をロマンチックに使用して、誰かがロマンチックに関与するつもりがない場合でも、誰かの興味を維持するように導きます。それは本質的に、誰かをあなたに依存させるように設計された感情的に操作的な戦術です（またはその逆、動的な関係に応じて）。

「パンくずリスト」とは何ですか？

「パンくずリスト」は、多くの労力を費やすことなくロマンチックなパートナーを誘惑するために、軽薄であるがコミットメントのない社会的シグナル（つまり「パンくずリスト」）を送信する行為です。言い換えれば、それは誰かを先導しているのです。

Ahead Campbellは、注意すべき危険信号、操作行動の背後にある理由、次のステップをナビゲートする方法など、人間関係におけるパンくずリストの背後にある心理学を分析します。

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赤旗

彼らはあなたよりも集まることにあまり投資していません。

「[パンくずリスト]はあなたと一緒に計画を立てますが、キャンセルするか表示されません。彼らはあなたにとって忙しすぎるようです」とキャンベルは説明します。 「彼らはしばらくの間欠席するかもしれません」と彼女は付け加えます。

あなたは彼らとどこに立っているのか決してわかりません。

キャンベルによれば、パンくずリストは「散発的で、一貫性がなく、あなたへの関心の表現において予測不可能です」。

彼らはあなたに向かって暖かいように見えますが、その後冷たくなります。

たとえば、「メッセージへの応答に時間がかかる」と、この動作の例としてCampbellが挙げられます。

あなたは彼らの行動を理解したり説明したりすることはできません。

「彼らと交流した後、あなたはしばしば混乱したりイライラしたりします」とキャンベルは詳しく述べています。

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推論

キャンベルによれば、人々は「自尊心が他人からどれだけの注意を払うことができるかによって影響を受けるので」パンくずリストに従事します。行動の正確な理由はさまざまですが、人々がそれを行う理由について彼女が指摘するいくつかの心理的パターンがあります。

彼らは自分自身について気分が良くなります。

「彼らが維持している他の人からの関心が高いほど、彼らは自分自身についてより良く感じます」と彼女は説明します。

彼らは他人からの検証を必要としています。

「彼らは、自分が価値がある、または価値があるという他の人からの絶え間ない安心を得ない限り、快適で自信がありません」とキャンベルは言います。

彼らは自己陶酔的です。

「多くの場合、これらの個人は、ナルシシズムと、ゲームをプレイする、人間関係への浅いアプローチを特徴とする性格を持っています」と彼女は観察します。 「彼らは他人を操作したり、人々の感情で遊んだりすることに罪悪感を感じません。」

彼らはすでに関係にあります。

「これが起こり得るもう一つの理由は、彼らがすでに誰かとの関係にあるが、まだ他の人からの注意を求めているということです」とキャンベルは明かします。

次のステップ

何よりもまず、「解決策は自分で取り組むことです」とキャンベルは言います。自分が得意な活動に従事し、自分を優しく扱うことで、自尊心を高めます。 「セルフケアに従事し、前向きなセルフトークを使用してください」とキャンベルはアドバイスします。

キャンベルによれば、あなた自身の幸福の世話をすることはあなたの自尊心を高めるための重要なステップです。 「あなたは他の人があなたをどのように扱うべきかについて模範を示したので、悪い扱いを容認しないでください」と彼女は説明します。 「あなたはあなたが投資したいと思っているのと同じ量の注意をあなたに与えることをいとわない誰かに値する。」

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