結婚式の美容レジメンを計画して開始する方法

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あなたはの楽しい部分を通り抜けました あなたの婚約 （それを認める：あなたはそれらすべてをスナップするのが好きだった リングセルフィー ）、そして今、あなたの大切な日に幻想的に見えることの核心に入る時が来ました。私たちはあなたのことを話している 結婚式の美容療法 なぜなら、通路を下るときに人生で最高の髪、肌、爪を手に入れることができるように、今はイメージチェンジをするのに最適な言い訳だからです。

あなたの結婚式のチェックリストに加えて、あなたが「私はする」と言う前に征服するための別のやることがありますが、幸いなことに、このチェックリストはあなたのいとこがどこに座るべきかを決めるよりもはるかに楽しいです。結婚式の美容療法を開始（または刷新）することは、いくつかを実践するための素晴らしい方法です セルフケア 、あなたの婚姻の前にあなたにストレスを解消する機会を与えます。そしてもちろん、各ステップは、肌を滑らかにすることから髪を強化することまで、結婚式の日の外観を完成させるのに役立ちます。

ソフィア・ベルガラが結婚式の準備をするのを手伝ったニューヨークを拠点とする皮膚科医のデンディ・エンゲルマンは、「ある程度、誰もが日常的にスーパーモデルのようになりたいと思っていますが、それに基づいて行動する意欲がないかもしれません」と述べています。 「結婚式の日付はあなたに締め切りを与え、あなたに動きを始めることを強制します。」時計は刻々と過ぎており、大事な日に至るまでの結婚式の美容計画をチェックし始める時が来ました。

以下に、ブライダルビューティールーチンを順番に行う際に考慮すべき40の事柄を示します。

肌：ストレスを管理する

トーマスバーウィック/ゲッティイメージズ

あなたの頭のてっぺんからあなたのつま先の先端まで、あなたがあなたの結婚式の計画のストレスをコントロールすることができなければ、あなたの道に向かっている美容バマーに終わりはありません。顔色の面では、ニューヨークの皮膚科医であるデンディ・エンゲルマンは次のように述べています。「湿疹、乾癬、毛孔性角化症などの多くの炎症状態は、少なくとも部分的にストレスによって引き起こされる可能性があります。ストレスが免疫システムを弱めるにつれて、慢性炎症は悪化します。

過度の不安はまたあなたの睡眠を混乱させる可能性があり、それは次に灰色の、明らかにブライダルではない顔色につながる可能性があります。修正？あなたができることをする 冷静になる 、それが仕事の後にヨガのクラスを打つことを意味するか、ガイドされることを意味するかどうか 瞑想アプリ HeadspaceやOmvanaなど。

いつ： 1年後

皮膚：皮膚科医との約束を設定します

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早い段階で真皮を隅に置く主な理由は2つあります。1つは、顔色の現在の状態を、あなたや信頼できる拡大鏡よりもはるかによく評価できることです。そして2つ、彼らはあなたを助けることができます 戦略を立てる あなたの夢の肌の目標を達成するために、それが厄介な額のしわを和らげるか、にきびをザッピングするかどうか。 「いくつかの治療には時間がかかります—数ヶ月まで—そしてあなたは確かにゲームプランが必要です」とエンゲルマンは言います。

いつ： 1年後

皮膚：レーザー脱毛を検討してください

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あなたの結婚式（そして新婚旅行）よりもレーザー脱毛に身を任せるのに良い言い訳はありません。贅沢ですか？はい、しかしあなたの脇の下と足を剃ることがあなたの心の最後のことであるとき、それはそれだけの価値があるでしょう。どこに行くかにもよりますが、セッションは200ドルから350ドルの範囲で、「計画は結婚式の9か月から12か月前に行う必要があります。通常、恒久的な結果を確認するには6週間間隔で6回のセッションが必要です」と ロメオ＆ジュリエットレーザー脱毛スパ ニューヨークで。

いつ： 1年後

皮膚：レチノールがあなたに適しているかどうかを判断する

Serichai traipoom

ビタミンAに由来するレチノールは、細胞の代謝回転を高め、毛穴の詰まりを取り除き、コラーゲンを増やし、色素沈着過剰を減らすのに役立ちます。処方バージョン、別名レチノイドは、さらに強力です。それでも、レチノールと処方強度のレチノイドの両方が原因となる可能性があります 発赤と剥離 初めに、そしてそれらのすべての利点が始まる前ににきびの可能性のある上昇さえ。「私は患者が処方レチノイドに進む前に少なくとも4から8週間非処方レチノールから始めることを勧めます」とエンゲルマンは言います。 「彼らの肌はそれをよりよく許容します。」

いつ： 9ヶ月

肌：通常のフェイシャルのためにエステティシャンを訪ねる

Erich McVey

お住まいの地域で評判の良いエステティシャンを見つけて、肌を最高の状態に保ちましょう。将来のエステティシャンとの最初のチャットでは、目標とニーズに対応していることを確認してください。恐れずに発言してください。 「聞き上手な人を探してください」とニューヨークのフェイシャル奏者は言います ジョアンナバルガス 。 「昔ながらのフェイシャルリストがあなたのケアを指示します。最近、最高のものはあなたの予算、あなたの目標、そしてあなたの肌で機能します。で船外に出ないでください トリートメント どちらか、フェイシャル後のフレアアップが発生する可能性が高いためです。 「私は花嫁が彼女の結婚式の日付の近くに新しいフェイシャルリストで治療を受けることを決して望んでいません」と彼女は言います。

いつ： 9ヶ月

肌：角質除去とブライトニングセラムのフォローアップ

エリザベッタポリニャーノ

ニューヨークを拠点とする皮膚科医は、死んだ細胞が皮膚に蓄積すると、光の反射を妨げてくすんだ外観になると説明しています。 博士ジョシュア製図工 。解決策：通常 角質除去 ブライトニングセラムと組み合わせて、結婚式の日に最高の輝きを放ちます。 「定期的な角質除去は、死んだ細胞を取り除き、輝きを改善し、皮膚を通して美白製品の吸収を高めることができます」と彼は説明します。 「最初は週に1回剥離し、許容できる場合は1か月かそこら後に週に2回に進めることをお勧めします。」

いつ： 5ヶ月

肌：ワインを飛ばしてジュースを飲む

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ヴィーノはそのような世界クラスの脱水機、毛細血管ブレーカー、そして輝きの強盗であるため、エンドレスグラスを倒すことは、将来の顔色の花嫁に対する最大の犯罪の1つであるとバルガスは言います。ワインを手放すのが難しい場合は、少なくともそのボルドーをカットバックして、液化した葉物野菜に置き換えてください。特に結婚式に至るまでの数か月間はそうです。 「青汁は酸素を含んでおり、リンパ系を刺激して腫れを排出するのに役立つ重要なミネラルが含まれているため、肌に最適です」とバルガス氏は言います。 「1日1回は素晴らしいです。」

いつ： 3ヶ月

ボディ：シャワーから肌に栄養を与える

Stocksy United

「ほとんどの女性は、あなたのスキンケアルーチンが本当にシャワーから始まり、穏やかなクレンザーを使用することが重要であることを認識していません」と皮膚科医は説明します 博士モナゴハラ 。 「私は、硫酸塩を含まず、100％穏やかなクレンザーで作られた、たった1回のシャワーで柔らかく滑らかな肌を提供するDove BodyWashをお勧めします。」彼女は、シャワーから出てから数分以内にローションをこすったり塗ったりするのではなく、肌を軽くたたいて乾かし、水分が蒸発する前に水分を閉じ込めることをお勧めします。あなたの結婚式の日に頭からつま先まで美しい肌のためにこれをする習慣を身につけてください。

いつ： 1年後

本文：デコルテに注意を払う

ガリア・ラハフ

ビバリーヒルズの皮膚科医によると、それは悪名高い太陽磁石であるだけでなく、別の理由でしわが寄りやすいということです。 ハロルド・ランサー博士 ：組織の薄い皮膚。 「首と胸の皮膚は、顔や体の皮膚とは非常に異なる構造を持っています」と彼は言います。 「デコレットは、「脂肪の詰め物」が大幅に少ない領域であり、一般的に顔の皮膚よりも繊細です。」翻訳：あなたはそこにいくつかの余分な努力をする必要があるかもしれません。 OTCレチノール製品から始めて、あなたの皮膚がそれが必要であると考えるならば処方に移ってください。

いつ： レチノールは1年、Rxレチノイドは6ヶ月

ボディ：加湿器を使用して肌を幸せで健康に保つ

オリビア・レイ・ジェームズ

毛孔性角化症（略してKP）は、毛包の部位に栓を形成する過剰なケラチンによって引き起こされます。 「残念ながら、何がケラチンの蓄積を引き起こすのかわかりません」とエンゲルマンは言います。彼は、KPが湿疹のような他の皮膚状態の人々にしばしば影響を与えると述べています。トリガーには、低温（空気中の水分が不足する結果）、ホルモンの変化、食物アレルギー、花嫁の大敵であるストレスなどがあります。 KPの治療法はありませんが、エンゲルマンは、次のような製品で角質除去することで症状を治療できると言います DermaDoctorKPデューティスクラブ 、 （$ 46） 、バンプの原因となる閉じ込められたケラチンと死んだ皮膚細胞のプラグを抜きます。 「加湿器を介して空気に湿気を導入することも役立ちます。」

いつ： 9ヶ月

肌：ドライブラッシングに入る

ゲッティイメージズ

でクロックイン 20ドル未満 、ボディブラシはあなたが行う最高の婚約美容投資の1つかもしれません。エンゲルマンによると、ドライブラッシングは、角質除去や血行の促進（つまり、健康的な輝き）など、肌に大きなメリットをもたらします。全体的な健康の観点から、それはまたリンパの流れを改善します。リンパは私たちのシステムから毒素を払い出す最も重要な液体です。 「リンパは筋肉の動きに依存して体を通過するので、活動的な人でない場合は、ドライブラッシングは体の老廃物を取り除くための素晴らしいツールです」とエンゲルマン氏は述べています。 「その背後には本当の科学があり、それにコミットすると本当に機能します。」週に3回のドライブラッシングセッションから始めて、毎日積み上げていき、その後、ある種の保湿剤を塗ってください。 「私はシャワーの前にそれをするのが大好きです」とエンゲルマンは言います、そしてそれからタオルで拭く前にボディオイルで水分補給します。

いつ： 6ヶ月

ボディ：スプレータンで肌を輝かせます

アリッサ・グリーンバーグ

エキスパート ソフィー・エバンス 取得することをお勧めします トライアルスプレータンニング ドレスフィッティングの前に、大事な日の前に暗くしたいのか、明るくしたいのかを判断します。 「大事な日の1週間前に、スプレータンニングの準備として肌の角質除去を開始してください。」価格は、サロンでの50ドルから、往診での250ドルまでさまざまです。

いつ： ドレスフィッティング時と結婚式の2日前

髪：ケラチントリートメント101

ボケ写真

化学的矯正があなたの鎖に多額の健康被害をもたらすという事実を回避することはできません。さらに悪いことに？ブラジリアンブローアウトオリジナルソリューションから日本の矯正まで、目まぐるしいオプションの配列。 '非常に多くの異なる ケラチントリートメント そして今日のリラクサー」とカラーリスト兼サロンオーナーは言います シャロン・ドラム 。 「私はそれがあなたのために働くことを確認するために数ヶ月前にプロセスを試してみることをお勧めします。」

いつ： 縮毛矯正治療のサンプリングのために9ヶ月

髪：カラーゲームプランを考え出す

Roey Yohai

大事な日のカラーシフトの一般的な経験則は、明るくするか暗くするかにかかわらず、自然な色相の2つの色合いの範囲内にとどまることです。ただし、どの色を使用する場合でも、計画は不可欠です。 「結婚式のために髪がどのようにスタイリングされるかがわかったらすぐに髪の色の計画を開始する必要があります」と言います ステファニーブラウン 、ニューヨークのIGKサロンのカラーリスト。選択したカラーリストにインスピレーションの写真を持ってきて、髪の目標を明確にしてください。また、結婚式の7〜10日前に髪の毛を整えて、見栄えを良くするように計画する必要があります。 「何かを変更する必要がある場合に備えて、最終的な色が好きであることを知るのに十分な時間が必要です」と彼女は言います。

いつ： 最初の色を試乗するために6か月間最後の結婚式前の修正のために10日間

髪：シャンプーの頻度は少ない（はい、本当に）

アリッサ・グリーンバーグ

H20は内部的には素晴らしいのですが（水分を補給して膨らませるので、飲んでください）、髪の毛に関しては、水はそれらの高価なハイライトや豊かな偽物のブルネットには何の恩恵も与えません。 「過度のシャンプーは髪の色を浮き上がらせ、くすみ、色あせさせます」とDorramは言います。 「私はいつも、週に3〜4回以下のシャンプーをお勧めします。髪をすすぎ、シャンプーの間にマイルドなデタングラーを使用するのが最善です。

いつ： 6ヶ月

髪：コンディショナーをスキップしないでください

パウリナウェディング

色の有無にかかわらず、これはあなたの錠に余分なTLCを惜しみなく与える時です。ディープコンディショニングトリートメントのためにサロンに向かうか、濡れた髪を自分で叩いてDIYすることができます メガハイドレーター 選択の。家庭で使用する場合、Dorramは、選択したコンディショナーまたはヘアマスクに数滴のビタミンEオイルを混ぜることを提案しています。 「私たちは通常、結婚式の日付を中心に構築されたコンディショニングプランを作成します」とDorram氏は言います。 「髪の形が悪い場合は、毎週または隔週の治療をお勧めします。」

いつ： 3ヶ月（髪が傷んでいる場合はそれ以前）

髪：あなたの髪型をパーソナライズ

ボウマリオン

セレブのヘアスタイリスト ジョージ・キリアコス 、25年以上の経験を持つ、「あなたは時代を超越した外観、つまり自分自身の高揚したバージョンを望んでいます。耳が嫌いで髪をすり減らさないのなら、誰にも言わせないでください。」翻訳：これらのオーバーザトップのInstagramのアップスタイルや特大のヘアアクセサリーを避け、ヘアトライアルを行うときに自然に感じるヘアスタイルを使用してください。

いつ： 2ヶ月

髪の毛：エクステンションを試してみてください

アリッサ・グリーンバーグ

あなたの自然な髪がボリューム部門に欠けているか、あなたの選択した髪型がいくらかの余分な長さを必要とするならば、ヘアエクステンションを試してみてください。 「エクステンションは、さまざまなスタイルを作成し、写真やダンスを通して一日中置いておくのに役立ち、髪を通常のスタイルの最高のバージョンのように見せます」と、の共同創設者兼スタイリストであるエドワードトリコミは言います。 ウォーレン-トリコミサロン 。髪の注文には約1ヶ月かかるので、結婚式の2ヶ月前までに相談することをお勧めします。 「パーマネントエクステンションをしている場合は、結婚式の1〜2週間前に入れてもらいます。クリップインの場合は、1週間前であれば問題ありません。」

いつ： 相談2ヶ月、結婚式1週間前

メイクアップ：サテンフィニッシュファンデーションに投資する

オリビア＆ダン

普遍的にお世辞の式であるサテン仕上げのファンデーションに大きな拍手を送りましょう。 「サテンは明るさを持っていて、肌をきれいに見せます」とメガメイクの大物は言います ソニアカシュク 。 「マットフォーミュラでは得られない、ほんの少しの輝きと輝きが欲しいのです。しかし同時に、あなたはあまりきらめきを望んでいません。サテンは、自然な肌を最も彷彿とさせるようなバランスを与えます。

いつ： 1年後

メイク：メイクスタッシュを磨く

ケイティ・ルーサー

「それらの写真は時間を超越する必要があります」と彼女は指摘します。 「あなたが大きな化粧をしているのでなければ、結婚式の日にそれをするだけではいけません。普段着ているものを着て、洗練してください」と彼女は言う。 「まつ毛を追加して何か特別なことをすることもできます。あなたがつけまつ毛になっていることに誰も気付かないでしょう。重要なのは、極端すぎる、または明白なものから遠ざけることです。」

いつ： 3〜6か月

メイク：マスカラをスキップし、まつ毛エクステを試してみてください

モリーピーチ

防水マスカラは大事な日にそれをカットしないのではないかと心配ですか？まつ毛エクステを検討してください。クレメンティーナリチャードソン、の創設者 羨ましいラッシュ ニューヨークでは、「まつ毛エクステは、リハーサルディナーからハネムーンまで美しいまつ毛を作ることを心配したくない花嫁に最適です」と述べています。彼女はまた、彼らが写真で見栄えがすることを付け加えます。 「まつげエクステは既存のまつ毛に個別に配置されるため、カメラをどれだけ近づけても、自然に見えます。」リチャードソンは、最初のフルセットを数週間外に出して試乗し、結婚式の3〜4日前に戻って記入することをお勧めします。 「戻ったら、以前の外観に変更を加えることができます」と彼女は言います。

いつ： 3週間、修正のために3日間

メイク：重い輪郭を避けてください

アリッサ・グリーンバーグ

輪郭を正しく行うとお世辞になりますが、カシュクは大切な日のために注意して進めることをお勧めします。 「コントラストがひどい場合、顔は体の他の部分と一致しません。」テクニックを最適化するために、薄手のブレンド可能なクリームフォーミュラを選択してください 。 「透けて見える透明なテクスチャを使用して、より自然な方法で輪郭を描く方法があります」と彼女は説明します。 '頬骨の下にほんの少しの深さを追加します。非常に微妙で、非常に薄いです。」

いつ： の日

メイク：バランスが鍵

アリッサ・グリーンバーグ

「花嫁への私の最大のアドバイスは、どんな極端なものにも近づかないことです」とカシュクは言います。 「何もジャンプしてはいけないので、それは過度に強いものがないことを意味します。それはバランスと柔らかさについてです。あなたの結婚式のために赤い唇を揺り動かしてみませんか？はい。しかし、唇のラインを柔らかく、未定義のままにしてください。

いつ： の日

眉毛：ピンセットを下に置く

ゲッティイメージズ

私たちは皆、過剰な摘み取りの罪を犯してきましたが、今こそピンセットを真剣に置き、糸通しとワックスがけをあきらめる時です。どうして？あなたが過剰に摘むとき、あなたはあなたのすべてを失います 自然なアーチの形 、それはあなたの顔の表情を完全に変えることができます。 「すべての花嫁は、大事な日の前にそれらの眉を形にするために優れたエステティシャンを必要としています」と言います ジャレッドベイリー 、ベネフィットコスメティックスグローバルブロウエキスパート。 「眉を形作る古典的なアプローチでは、顔に合った眉を見つけたいと思います。眉は顔の特徴を反映したものでなければなりません。それが彼らが顔と目全体にバランスをもたらし始める方法です。」

いつ： 1年後

眉：パーフェクトブローアーセナルに投資する

JFK画像

「大事な日にぴったりのドレスを見つけることに次ぐ唯一のことは、完璧な眉のワードローブを見つけることです」とベイリーは言います。 'あなたは探す必要があります 高品質の製品 メイクのメルトダウンやフレーク状のジェルなどを防ぐためです。」彼は今が、はがれたり、はじけたりしない、高度に着色された、長持ちする眉製品に投資する時だと言います。結局のところ、今年はノンストップで写真を撮ることになります。額の武器をカラーマッチングする際のベイリーのヒント：「額の髪と同じ色を模倣する色合いを選択してください。これは、製品を簡単にブレンドするための鍵です。」

いつ： 1年後

メイク：マイクロブレードを試す

ヘザーワラクサ

眉がまばらで深刻な助けが必要な場合、またはマイクロブレードを試したくてたまらない場合は、2か月後に行うことを検討してください。マイクロブレードを使用すると、汗や水が美しい眉の邪魔になることを心配することなく、夢の自然な眉を実現できます。 「最初は治癒するのに1週間かかり、その後4〜6週間後に修正を行う必要があります」と述べています。 アイブロウドクター 創設者のピレット・アーヴァ。したがって、プロセス全体では、（ご想像のとおり）事前に計画を立てる必要があります。 「マイクロブレードを取得する前に調査を行ってください」とAavaはアドバイスします。 「評判が良く、自然に見える仕事をしている人に必ず行くようにしたいのです。」

いつ： 2ヶ月

歯：歯科医に行く時間

ラリッサクリーブランド

ゴージャスな笑顔は 健康な歯茎と歯 。この時間を使用して、歯科医と話し合うこともできます 歯のホワイトニング または中括弧に投資するか クリアアライナー 。曲がった笑顔があなたを落ち込ませているなら、結婚式はポニーを上げる良い言い訳かもしれません インビザライン そしてついに完全にまっすぐな笑顔を実現します。 Invisalign Expressは、6か月で完璧な笑顔を実現し、最大4,000ドルを獲得します。

いつ： 1年から6か月

歯：ストローを使って赤ワインとコーヒーを飲む

グレンジャーウーツ/ゲッティイメージズ

あなたはメルローを愛しているかもしれませんが、メルローはあなたの真珠のような白を愛していません。 「結婚式に白い歯が欲しいなら、赤ワインをあきらめなければなりません」と、マーク・ローエンバーグ博士は言います。 LLK歯科 ニューヨークで。 「それは液体なので、エナメル質に浸透し、歯を暗くして、たとえきれいにしたとしても、軽くならないようにします。あなたはそれらを漂白する必要があります。そして、あなたがワイン中毒者なら、それが聞こえるほどばかげているように、わらを通してそれを飲む必要があります。白くなったら、コーヒーを飲むときもストローを使いましょう。

いつ： 6か月後、または最初のオフィスでの漂白後

歯：歯のホワイトニングに投資する

アンナウルフ

あなたの笑顔を増幅したい場合は、プロ級のスプラッシュを検討してください 歯のホワイトニング 。最近では、オフィスで1時間以内にホワイトニング処理を行うことができ、汚れのレベルに応じて、便利な持ち帰り用ホワイトニングトレイが付属しています。あなたは簡単にあなたの歯を4から6の色合いに白くすることができ、結果は最大1年続きます。

いつ： 1ヶ月

歯：大事な日の前に掃除をスケジュールする

アリッサ・グリーンバーグ

歯を取り除くのが難しい色の素敵な小さなお風呂を与える赤ワインとは異なり、ほとんどの食べ物や飲み物の汚れは表面のカテゴリに分類され、衛生士との約束で簡単にこすり落とされます。ベリー、コーヒー、マリナーラソースのいずれであっても、ローエンバーグ氏は「白いブラウスを汚すものはすべて歯を汚すだろう」と述べています。その最初の歯科医の予約をフォローアップし、数週間後に別のフォローアップクリーニングを行って、本当に完璧な笑顔を得るのが賢明です。

いつ： 2週間

ネイル：毎日ネイルにオイルを塗る

ハートマン屋外写真

ネイルアーティスト トム・バチク あなたがあなたの爪のためにできる最善のことはそれらを水和させておくことであると言います。 「乾燥するともろくなり、欠けやひび割れが発生します」と彼は言います。 「毎晩就寝前にキューティクルにオイルを使用して、爪を柔軟で丈夫に保ちます。」毎晩就寝前に各爪にオイルを塗る習慣を身につけて、一年中美しいリングセルフィーの手を確保してください。

いつ： 1年後

ネイル：手を忘れないで

Chi-Chi Ari

爪は重要ですが、あなたの手も重要です。エイミー・リン、創設者 サンデーズネイルスタジオ ニューヨークでは、毎週穏やかなスクラブを使用し、それをたっぷりとフォローアップすることをお勧めします ローション とキューティクルオイル。 「肌を保護するために、それぞれの手の甲に日焼け止めを塗ってください」と彼女は付け加えます。

いつ： 1年後

ネイル：定期的なマニキュアに投資する

エミリーホワイト

あなたの手と爪が先端の形になっていることを確認するためにあなたの結婚式に至るまで数週間ごとにプロのマニキュアに身を任せてください。 '取得 通常のマニキュア キューティクルをケアし、爪に栄養を与え、心をリラックスさせる良い方法です」とリンは言います。

いつ： 3ヶ月

ネイル：ニュートラルに行く

テックパタヤ

私たちがネイルアートを愛する限り、独身パーティーや新婚旅行のためにそれを保存してください。あなたはあなたの結婚式の日にあなたの自然の美しさを奪うものを望んでいません。それでも楽しむことができますが、見栄えを良くするためにニュートラルに保ちます。 「レッドカーペットのように、結婚式のネイルは時代を超越した、クラシックでエレガントなものでなければならないと私は信じています」とバチクは言います。 「それは花嫁が少し個人的なスタイルを持つことができないという意味ではありません。ただし、アートはシンプルに、色調は維持してください。ネイルは、見た目を完成させるのに最適なアクセサリーであり、競合するものではありません。」

いつ： 2〜3日

健康：睡眠はすべてです

エベレットコレクション

Equinox FitnessグローバルパーソナルトレーナーオブザイヤーおよびTeamAwesome LLCの創設者として、 エド・ジェムジアン すべての最新のフィットネスの調査結果に没頭しています。だから彼が言うとき 睡眠 健康の第3の柱と見なされており、健全な食事とたくさんの運動とともに、袋を叩く時が来ました。 「睡眠は非常に多くの理由で重要です」と彼は言います。 「私たちは睡眠中に最高量の天然HGH（ヒト成長ホルモン）を生成します。 再生 皮膚、筋肉、髪など、私たちのすべての体組織の新しい細胞を作成します。私たちが眠るとき、それは私たちの脳が修復して再編成できる唯一の時です。そして、睡眠中のリラックスした呼吸状態は、中枢神経系を落ち着かせることによってストレスを軽減します。ストレスが少ないということは、コルチゾールの産生が低下することを意味します。コルチゾールは、生き残るためにできる限りの脂肪にぶら下がるように体に指示する戦いまたは逃走ホルモンです。

いつ： 1年後

健康：健康的な食生活に固執する

ヘンリー＆マック

「私は剥奪のクラッシュダイエットが何度も裏目に出るのを見てきました」と登録栄養士は言います ブルックアルパート 。 「あなたは基本的に自分自身を飢えさせているので、あなたは壊れて暴れ、あなたが失った体重を取り戻し、あなた自身について気分が悪くなるでしょう。」言うまでもなく、あなたは人生のこの非常に社会的な時期にどれほど不機嫌で惨めになるでしょう。アルパートは、3〜4時間ごとに健康的な（無糖の）食事や軽食をとることを目指すことをお勧めします。

いつ： 1年後

健康：食事とトレーニングを計画する

ジャスティン・リー

幸運にも、プランナー、ケータリング、花屋と一緒に結婚式の給与計算にトレーナーがいる場合は、その間を簡単に緩めることができます。 予定 一緒にトレーニングしていない日。 「Equinoxでは、クライアントが私たちと一緒にトレーニングしているときと同じように、クライアントが自分で従うべき特定の戦略を提供しています」とGemdjian氏は言います。 「所有権を取得することは非常に力を与えることができ、結婚式を計画するときに自尊心の向上は大いに役立つ可能性があります。」あなたの自己規律の筋肉を曲げるもう一つの理由は？あなたはあなたの新婚旅行を通してそしてそれを超えて続く習慣を築きます。

いつ： 9ヶ月

健康：上半身を鍛える

マーティン-dm /ゲッティイメージズ

上半身の筋力トレーニングは、結婚式に至るまでのトレーニングに組み込む必要があります。 「背中と胸の上部を鍛えることは、筋肉を定義するだけでなく、姿勢を整えるのに役立ちます」と認定トレーナーは言います。 ホリーローザー 。 「私たちは一日中携帯電話を見下ろし、ラップトップをかじります。これにより胸の筋肉が引き締まります。」ローザーは、列、三角筋のハエ、低座列を含む上半身のチゼルプログラムを通じてブライダルクライアントをガイドします。彼女はまた、ディップ、ケーブルのプルダウン、およびプッシュアップで上腕三頭筋にレーザーを当てます。

いつ： 6ヶ月

健康：砂糖の摂取量を制限する

モリーピーチ

易しいですか？いいえ、特にあなたが大きな甘い歯を持っているなら。しかし、それを蹴るところから縁石まで、ポジティブな精神状態は言うまでもなく、美容グッズのリストは事実上無限です、とアルパートは言います。 「将来の花嫁にとって、砂糖を取り除くことは、肌を透明でふっくらと新鮮に保つのに役立ちます」と彼女は付け加えます。 「さらに重要なのは、ゲストリスト、座席表、義理の人に対処する人にとって、砂糖の摂取量を制限することで、ストレスレベルを制御し、より平等で明晰な気持ちを保つことができます。」

いつ： 3〜6か月

健康：酒を解雇する

ジリアンミッチェル

うまくいけば、あなたはすでにあなたの砂糖摂取量を削減しています。さあ、お酒も起動しましょう。 「私たちの体の砂糖とアルコールの貯蔵のためのトップエリアは、私たちの腰と下腹部のすぐ周りにあります」とローザーは言います。 「アルコールはエストロゲンとして代謝され、エストロゲンは私たちの下腹部に自分の家を作るのが大好きです。」

いつ： 1ヶ月